Medicinsk godkendt artikel
Ved “Træk vejret i en firkant"-øvelsen hjælper man med at berolige sig selv og sænke stresshormoner i kroppen samt at slippe spændinger, i f.eks nakke og skuldre.
Øvelsen kan laves enten siddende eller liggende.
Find en firkant i rummet, som f.eks et billede, eller forestil dig visuelt en firkant.
![](https://cdn.prod.website-files.com/651422cf54eafa296991744f/65d09b9419a348bcfb35cbe0_breathe_.png)
- Start i det ene hjørne og træk vejret langsomt ind gennem næsen, mens du tæller til 4 indeni.
- Hold nu vejret, mens du tæller til 4 indeni.
- Pust langsomt ud af munden, mens du tæller til 4 indeni.
- Hold en pause uden at trække vejret ind, mens du tæller til 4 indeni.