Tal med en hovedpinevejleder

Viden

Træk vejret i en firkant - en beroligende vejrtrækningsøvelse på 1 minut

Øvelsen kan laves enten siddende eller liggende.

A check mark

Medicinsk godkendt artikel

Ved “Træk vejret i en firkant"-øvelsen hjælper man med at berolige sig selv og sænke stresshormoner i kroppen samt at slippe spændinger, i f.eks nakke og skuldre.

Øvelsen kan laves enten siddende eller liggende.

Find en firkant i rummet, som f.eks et billede, eller forestil dig visuelt en firkant.

  1. Start i det ene hjørne og træk vejret langsomt ind gennem næsen, mens du tæller til 4 indeni.
  2. Hold nu vejret, mens du tæller til 4 indeni.
  3. Pust langsomt ud af munden, mens du tæller til 4 indeni.
  4. Hold en pause uden at trække vejret ind, mens du tæller til 4 indeni.

Skal vi hjælpe dig til en bedre hverdag med hovedpine og migræne?

Vi har gjort det nemt for dig at finde den rigtige hjælp til dine hovedpine og migrænesymptomer. For at hjælpe dig bedst muligt, har vi behov for, at du besvarer et par enkle spørgsmål om din situation.